John-Mark Bolwerk7 jan.2 minutenHoe werk je naar jouw doel? 🤔Hoe stel je effectieve doelen op? Stel een op voor succes. Doelen stellen is ontzettend belangrijk voor succes. Je kunt grootse doelen...
John-Mark Bolwerk30 dec. 20212 minutenDry January Challenge!Je hebt er vast wel eens van gehoord via social media, tv of via vrienden. Het concept luidt om de gehele maand januari geen alcohol te...
Nanette Melse21 mei 20212 minutenChocolade... 🤩Waarom een stukje pure chocolade altijd goed is, juíst tijdens het afvallen. Alle chocolade-lovers opgelet: een stukje pure chocolade is...
movadosports13 mei 20212 minutenGewicht verliezen, snel of langzaam? ⚖We praten vaak over de wijze, waarop men gewicht kan verliezen. Is het bijvoorbeeld per definitie slechter voor het lichaam om in een...
John-Mark Bolwerk6 mei 20214 minutenMotivatie om thuis te sportenHet is weer zover, vandaag staat je wekelijkse uitje naar de sportschool op het programma. Je kent dat gevoel wel dat je je er echt toe...
Bas Smit28 apr. 20212 minutenGewoontedieren ... 🥺Onze hersenen houden van vaste patronen! Veel van onze gedachten, emoties en acties vinden plaats op de automatische piloot. Het zijn...
movadosports14 apr. 20213 minutenHet voorkomen van blessures bij hardlopen!Hardlopen is een supergezonde, maar ook blessuregevoelige sport. Voorkomen is toch echt beter dan genezen! Door hardlopen ontstaan...
movadosports9 apr. 20213 minutenSchouderpijn...? 🤔Je sporttas optillen lukt nauwelijks, laat staan hem over je schouder gooien. Koffie uit het bovenste schap pakken? Vergeet het maar. Je...
movadosports1 apr. 20214 minutenHoe bezwijk ik niet voor verleidelijk voedsel? 😕Iedereen bezwijkt wel eens voor iets lekkers terwijl je eigenlijk al vol zit... Dit is een typisch voorbeeld van zogenaamd “extern...
movadosports18 mrt. 20214 minutenGeen zin om te sporten?5x tips voor een fijne sportroutine & een gezonde mindset De periode van lockdown heeft een sterk beroep gedaan op onze eigen discipline,...
John-Mark Bolwerk4 mrt. 20214 minutenAristoteles en John-Mark geven raad! 🧐Ben jij je slechte gewoontes zat? Aristoteles en John-Mark geven raad! “We zijn dat, wat we bij herhaling doen.” – Aristoteles. Ook wel...
John-Mark Bolwerk26 feb. 20212 minutenWaarom werkt diëten niet voor mij?Zit jij soms met je handen in het haar en zie je door de bomen het bos niet meer? Elke keer maar weer die verhalen aan horen van...
John-Mark Bolwerk24 feb. 20211 minutenAin't no mountain high enough 🏔Een berg beklimmen doe je stap voor stap. Helaas is het stap voor stap een langzaam proces als je alleen maar naar de top van de berg...
movadosports19 feb. 20211 minutenOefeningen bij rugklachten👌Heel veel mensen hebben regelmatig of zelfs terugkerend wel eens last van de rug. Er zijn een aantal vrij eenvoudige oefeningen die...
movadosports12 feb. 20213 minutenHoe leer je een pull-up??💪Let’s do it… Hoe train je voor een pull up!? De pull up is een ontzettend populaire oefening. Het grote voordeel van deze oefening is dat...
movadosports6 feb. 20211 minutenEnkele Push-Up technieken 💪Push-ups kun je op allerlei manieren uitvoeren. Ciaran geeft je een uitleg van enkele technieken, die je ook heel gemakkelijk thuis kunt...
movadosports5 feb. 20213 minuten7 voordelen van Spinning / BurnCycleNaar buiten op avontuur gaan is één van de redenen waarom wij zo fan zijn van fietsen. Maar soms heb je niet genoeg tijd of staat het...
movadosports2 feb. 20211 minutenBurnCycle les online! Heb jij een spinningfiets of hometrainer thuis? Dan kun je deze te voorschijn halen en even knallen, samen met Aschwin, in de BurnCycle...
John-Mark Bolwerk31 jan. 20212 minutenTe oud voor krachttraining?Het algemene sportbeeld waar wij ‘’vroegah’’ mee bezig waren verandert. Het ‘’voorzichtig zijn" verandert langzaam in het besef van het...
Nanette Melse15 jan. 20213 minutenDag 15. Hoe was het ooit, en hoe is het nu..👀Ik heb jullie de afgelopen 14 dagen een kijkje gegeven in mijn leven en hoe ik nu eet en wat ik een beetje doe om fit te worden en dat...