Te oud voor krachttraining?

Het algemene sportbeeld waar wij ‘’vroegah’’ mee bezig waren verandert.

Het ‘’voorzichtig zijn" verandert langzaam in het besef van het belang van krachttraining.


Beginners op latere leeftijd veranderen hun mindset waarbij ze niet alleen in beweging moeten blijven, maar dat zij ook daadwerkelijk sterker én fitter kunnen blijven worden.

Een ervaren seniore sporter kunnen in het ergste geval voorkomen dat hun botten verzakken, je coördinatie verslechterd en uiteindelijk te zwak bent om je eigen boodschappen tas te kunnen tillen.

Bewegen is afgezien van blessurerisico’s goed voor iedereen.

Dat is in principe niet anders voor ouderen, maar wat is er wel anders?

Het is een uitgebreid onderwerp waarbij we een paar onderdelen willen opnoemen zodat jij krachttraining in overweging kunt nemen.


Blessureverleden.


Als je 40,50 of 80+ bent heb je langer de tijd gehad om blessures te ontwikkelen in je leven. Een zeer goede voorspeller voor blessures is jouw blessure verleden.

Er is dan meer aandacht nodig hierop om deze niet chronisch te laten worden.


Minder goed herstel.


Vooral richting onze 50ste levensjaar neemt ons herstelvermogen af. Dit wil niet betekenen dat we niet meer fitter of sterker kunnen worden, integendeel!

Het betekent alleen dat wij minder sets en herhalingen per week nodig hebben ten opzichte van in onze jongere jaren.


Er moet wel gezegd worden dat alles altijd afhankelijk is van elk individu. Er zijn veel 40 jarige die slecht belastbaar zijn en dus heel rustig moeten opbouwen.

Terwijl andere 70 jarige nog behoorlijke gewichten verplaatsen.

Daarnaast zijn er nog vele factoren die we moeten meenemen als je iets wilt bereiken met het sporten, of dat nu gezondheid, prestatie of plezier is.


Bij FitClubOnline en Movado Sports zul je gekoppeld worden aan een persoonlijke sportadviseur.

Hij zal samen met jou het traject aangaan om een plan op te stellen dat bij jou als persoon past.


Zo train jij met plezier effectief aan jouw doelen.

24 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven