John-Mark heeft weer een intensieve WorkoutOfTheWeek voor jou.
Dit keer worden speciaal de buik en benen aangepakt!
Doe mee!
Je kunt de workout vinden op https://www.fitclubonline.nl/workouts
Buik en benen focus deze week tijdens de workout of the week 🤩
✅elke oefening 1 minuut uitvoeren.
✅Na elk blok op adem komen totdat je rustig via de neus kunt ademen.
✅Elk blok tweemaal herhalen.
De training 💪
Blok 1
Squats
Squat pulse
Squat jumps
Blok 2
Plank
Side plank
Plank arm raise
Blok 3
Lunges
Lunge pulse
Jumping lunges
Blok 4
Bicycles
Crunches
Leg raises
Crunch pulse
Succes deze week 💪👊